محققان مطرح كردند؛
زیاد ننشینید قلبتان لطمه می بیند
خشکشوئی آنلاین: تحقیقات جدید نشان میدهد که زمان زیاد نشستن روی مبل و صندلی به قلب لطمه می زند، حتی در بین افرادی که حداقل مقدار سفارش شده روزانه ورزش را انجام می دهند.
به گزارش خشکشوئی آنلاین به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، «چاندرا رینولدز»، سرپرست تیم مطالعه از دانشگاه کلرادو، اظهار داشت: «پیاده روی سریع پس از کار ممکنست برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن کافی نباشد.»
این داده ها از یک مطالعه درحال انجام بر روی بالاتر از هزار شرکت کننده به دست آمده است که ۷۳۰ نفر از آنها دوقلو هستند. تیم مطالعه بر شرکت کنندگان ۲۸ تا ۴۹ ساله متمرکز شد.
بسیاری از شرکت کنندگان زمان زیادی می نشستند: طبق این مطالعه، بطور متوسط حدودا ۹ ساعت در روز.
میزان ورزش از ۸۰ و ۱۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از ۱۳۵ دقیقه ورزش شدید در هفته متغیر بود.
سپس تیم مطالعه "سن قلب" هر فرد را با بهره گیری از دو شاخص کلیدی سلامت قلب ارزیابی کرد: کلسترول کل/کلسترول خوب HDL و شاخص توده بدنی (BMI).
نتیجه: با افزایش زمان نشستن، پیری قلب نیز افزایش پیدا کرد.
حتی زمانی که افراد حداقل سفارش های ورزشی روزانه را رعایت می کردند- حدود ۲۰ دقیقه در روز ورزش متوسط- این تأثیر مضر بر قلب همچنان وجود داشت.
با این حال، بنظر می رسد افزودن ورزش شدید (به عنوان مثال، دویدن یا دوچرخه سواری) برای حدود ۳۰ دقیقه یا بیشتر در روز به مقابله با لطمه های ناشی از نشستن کمک می نماید. اما باز هم آن لطمه ها را به صفر نمی رساند.
پیشنهادات پژوهشگران برای افرادی که زیاد می نشینند: اهتمام کنید در محل کار از میز ایستاده استفاده کنید، حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید در روز داشته باشید یا در ایام تعطیل خود تمرینات شدید ورزشی انجام دهید.
منبع: خشكشوئی آنلاین
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب