توصیه محققان انگلیسی؛
تاثیر مدیتیشن و گفتاردرمانی بر کاهش مشکلات حافظه در یائسگی
خشکشوئی آنلاین: یک بررسی جدید نشان میدهد که مدیتیشن ذهن آگاهی و درمان شناختی رفتاری می تواند به کاهش مشکلات خلقی و خواب در رابطه با یائسگی کمک نماید.
به گزارش خشکشوئی آنلاین به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، برمبنای تحلیل و بررسی ۳۰ مطالعه که شامل بیش از ۳۵۰۰ زن در ۱۴ کشور بود، زنان تحت درمان مدیتیشن و رفتار درمانی شناختی، بهبودهای آماری قابل توجهی را در اضطراب و افسردگی تجربه کردند.
محققان نتیجه گرفتند که این روش می تواند به اندازه هورمون درمانی در کمک به زنان برای مقابله با علایم یائسگی باارزش باشد.
«روپال دسای»، محقق ارشد از کالج دانشگاه لندن، اظهار داشت: «پزشکان و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اغلب در تلاش هستند که بدانند چه چیزی فراتر از درمان پزشکی عرضه کنند. این تحقیق به پزشکان عمومی و بیماران کمک می نماید تا گزینه های بیشتری در اختیار داشته باشند.»
مدیتیشن ذهن آگاهی به افراد می آموزد که به شدت از آن چه در لحظه احساس می کنند آگاه باشند و از روش های تنفس و سایر تمرین ها برای آرامش بدن و ذهن بهره گیرند.
از سوی دیگر، درمان شناختی رفتاری به افراد می آموزد که افکار و رفتارهای منفی را که در پاسخ به موقعیت های چالش برانگیز رخ می دهد، تشخیص دهند و پاسخ های خودرا به شکلی تنظیم کنند که مثبت و سودمندتر باشد.
این بررسی شواهد ۱۰ مطالعه را نشان داد که به تأثیر درمان شناختی رفتاری بر علایم یائسگی می پردازد و ۹ مطالعه مفید بودن مدیتیشن ذهن آگاهی را ارزیابی می کنند.
بررسی ها نشان داد نه فقط درمان شناختی رفتاری و ذهن آگاهی موجب بهبود خلق و خو شدند، بلکه این درمان ها در کاهش مشکلات مربوط به یائسگی موسوم به «مه مغزی» در حافظه و تمرکز نیز مؤثر بودند.
به گفته پژوهشگران، نتایج نشان میدهد که درمان شناختی رفتاری مقرون به صرفه ترین گزینه برای مدیریت یائسگی است. چونکه در مقایسه با سایر گزینه ها، به دوره درمان کوتاه تری نیاز دارد؛ حدود ۱.۵ ساعت در هر جلسه و نزدیک به ۱۲ ساعت در مجموع.
محققان خاطرنشان کردند که این یافته ها مطابق با دستورالعمل هایی است که سفارش می کنند درمان شناختی رفتاری در کنار هورمون درمانی یا به عنوان جایگزینی برای آن در نظر گرفته شود.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب