یك روانپزشك عنوان كرد؛
راه های جلوگیری از افسردگی سالمندان
به گزارش خشکشوئی آنلاین، یک روانپزشک، به راه های جلوگیری از ابتلاء به افسردگی در دوران سالمندی اشاره و سفارش هایی ارائه نمود.
به گزارش خشکشوئی آنلاین به نقل از مهر، سمیه معتضدیان، اختلالات خلقی، اضطراب و زوال عقل را از شایع ترین مشکلات دوران سالمندی عنوان نمود و اظهار داشت: سالمندی دوره جدا و منفک شده ای از سایر مراحل زندگی نیست بلکه مرحله مهمی از رشد است که به سایر مراحل زندگی انسان پیوند زده شده است. وی افزود: وقتی انسان پیر می شود در خیلی از فرایندهای بیولوژیک بدن تغییراتی ایجاد می شود که میتوان با راهکارهایی برای داشتن زندگی سالم تر از بروز بعضی از این موارد پیشگیری کرد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه غالباً دوره سالمندی با مسائل روانشناختی و اجتماعی همراه می باشد، افزود: دوره سالمندی با افزوده شدن سن در تمام ارگان های بدن اتفاق می افتد یعنی همانطور که سیستم ادراری، قلب و عروق و سلول ها درحال پیر شدن هستند، روند سالمندی هم اتفاق می افتد. وی با اشاره به اینکه یکی از سیستم هایی که تحت تاثیر افزایش سن قرار می گیرد سیستم عصبی و مرکزی مغز است، تصریح کرد: علاوه بر این مورد ابعاد زیستی هم وجود دارد که افراد را مستعد ابتلاء به اختلالات روانپزشکی در دوران سالمندی می کند. معتضدیان اظهار داشت: تغییراتی که در مغز به واسطه سالمندی رخ می دهد می تواند فرد را دچار اضطراب، افسردگی یا ترس از پیری کند. این متخصص روانپزشکی ضمن اشاره به ابعاد روانشناختی و اجتماعی در بروز اختلالات سالمندی، اضافه کرد: این اختلالات در دوران سالمندی شایع است، فرد تغییر نقش هایی را تجربه می کند و به واسطه این تغییرات گرفتار انزوا یا افسردگی می شود به صورت مثال فردی که در تمام طول عمر خود به صورت مداوم فعالیت شغلی مستمری داشته یک دفعه پس از بازنشستگی از خیلی از فعالیتها باز می ماند و یا با مستقل شدن فرزندان نقش ها و مسئولیت هایش کمتر می شود و یا حتی پس از فقدان دوستان یا عزیزان گرفتار افسردگی و اضطراب می شود. وی با اشاره به اینکه کم شدن توانایی فیزیکی و یا حتی تغییرات ظاهری که با پیر شدن ارگان های مختلف بدن به وجود می آید برای خیلی از سالمندان اضظراب آور و یا علتی زمینه ای برای بروز افسردگی است، اخطار داد: امکان دارد به علت تغییرات در رابطه با سن نشانه های افسردگی پنهان بماند و یا منجر به کاهش کیفیت زندگی در این افراد شود ولی نکته اینجاست که علایم افسردگی در سالمندان از فردی به فرد دیگر متفاوت می باشد و به اشکال مختلف ظاهر می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه افزود: احساس طولانی مدت غم و اندوه، ناامیدی و درماندگی یا اضطراب، بی قراری و تحریک پذیری، گریه بدون دلیل مشخص، از دست دادن علاقه به فعالیتهای گذشته، احساس خستگی بدون انجام فعالیت بدنی، اجتناب از حضور در جمع، کاهش فعالیت و یا صحبت کردن، مشکل در تمرکز و تصمیم گیری، کاهش و یا افزایش اشتها و تفکر مرگ و خودکشی از بارزترین نشانه های بروز افسردگی در سالمندان است. وی تصریح کرد: نخستین قدم برای کاهش اختلالات در سالمندان کوشش برای بهبود عملکرد و کیفیت زندگی سالمند است و در گام بعد موارد زمینه ساز بروز افسردگی و اضطراب باید مورد شناسایی قرار گیرد. این روانپزشک، لزوم کوشش برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان را مورد توجه قرار داد و سفارش کرد: باید اصولی را از همان ابتدای جوانی و میان سالی رعایت نماییم تا سالمندی بهتری را تجربه نماییم. وی با اشاره به اینکه به صورت کلی ریشه خیلی از اختلالات روان در ارتباط با ژنتیک است، توضیح داد: برای تغییر ژن ها نمی توان اقدام درمانی ویژه ای انجام داد، ولی با پیروی از سبک زندگی سالم به میزان قابل توجهی نشانه های تظاهرات ژنتیکی اختلالاتی نظیر افسردگی و اضطراب در پیری قابل کنترل است. معتضدیان سفارش کرد: برنامه منظم برای فعالیت بدنی و رژیم غذایی سالم پرهیز از مصرف چربی های اشباع شده و کاهش استفاده از کربوهیدرات ها همچون فاکتورهایی است که به سلامت ذهن و جسم سالمند کمک می نماید. وی افزود: فعالیتهای فیزیکی مستمر مثل فعالیتهای فیزیکی متوسطی که به شکل عادت درآمده باشد حتی در مدت زمان کوتاه، در سلامت جسم و روان مؤثر است، بهتر است این فعالیتها گروهی باشد، چونکه در بهبود روابط اجتماعی کمک کننده است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، به راه های جلوگیری از ابتلاء به افسردگی در دوران سالمندی اشاره نمود و افزود: از بهترین و مؤثرترین روش های جلوگیری از افسردگی در سالمندان حضور در اجتماع و روابط خانوادگی است، اعضای خانواده و مراقب سالمند باید برای ملاقات های سالمند با دوستان و اطرافیان خود برنامه ریزی منظمی داشته باشند تا از انزوای اجتماعی آنان جلوگیری نمایند. وی افزود: باید روند زندگی سالمندان بشکلی باشد که فرد احساس مفید بودن داشته باشد و ضمن ارتباط با اعضای خانواده و دوستان، او را متوجه این مورد نماییم که سالمندی هم یکی از مراحل چندگانه زندگی و مرحله رشد جدیدی است. معتضدیان افزود: نگاه به دوران سالمندی نباید نگاهی محدود کننده ای باشد و سالمندی را فقط با بیماری یا اختلال جسمی همراه بداند، بلکه باید خصوصیت های برجسته این دوران را شناسایی و آنرا تقویت نماییم.
منبع: خشكشوئی آنلاین
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب